青山剛のパーフェクトランニングトレーニングDVD

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青山剛のパーフェクトランニングトレーニングDVD

商品名 : 青山剛のパーフェクトランニングトレーニングDVD

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誰でも体幹で走れるようになる!
パーフェクトランニングトレーニング
正しい走り方×正しいラントレメニューが、あなたの走りを根本から変える!〜

大人気ランニングセミナーがついにDVD化!多くのランナーを変身させてきた「体幹3Sメソッド」を大公開!LSD、インターバルトレーニングなど、その正しい方法なども分かりやすく指導!これ一本であなたのランニングが劇的に変わります!

■定価¥3200+税 ■発売:スポルチャー ■販売:3RUN(スリーラン)
■JANコード:4580496480044 ■収録時間:約1時間30分 ■リージョンALL ■画面16:9

★収録メニュー
■Chapter1:ランニングメソッド(セミナー)
★正しい走り方とは? ★ランニング上達の公式 ★「カメコース」のすすめ ★トレーニングの順番(3S)
 

体幹トレーニングDVD

■Chapter2:正しく走るための立ち方
★正しく立てないと正しく走れない ★基本姿勢(形) ★意識する場所

■Chapter3:ストレッチ(3S・Part1)
★ストレッチの効用 ★ストレッチ29種類
1.肩周り・胸<壁両手付き>/2.胸(左右)<壁片手付き>/3.胸・肩前<手後ろ組み>/4.胸・肩前・腰<手後ろ組み・前倒し> /5.肩周り(左右)<肘持ち>/6.肩甲骨周り(左右)<手背中・肘持ち>/7.肩横(左右)<腕横持ち>/8.首横(左右)<頭横持ち・逆手斜め下>/9.首後ろ<頭前倒し>/10.首前<頭後ろ倒し>/11.ふくらはぎ・下側(左右)<片膝立ち>/12.ふくらはぎ・上側(左右)<両手付き・片足乗せ>/13.太もも後面(左右)<片足伸ばし・足持ち>/14.太もも前面(左右)<片膝曲げ・片足持ち>/15.太もも内側・首回り・背中<足裏合せ・背伸ばし>/16.太もも内側・腰<足前出し・前倒し>/17.太もも内側<膝反動付け×20>/18.股関節(左右)<足前後>/19.太もも外側・お尻(左右)<足前後・膝90度>/20.腰ひねり(左右)<膝立て>/21.肩回し(前)8カウント/22.肩回し(後)8カウント/23.胸・肩甲骨周り(腕前後)16カウント/24.腰ひねり16カウント/25.腰ひねり(上体倒し)16カウント/26.腰回し16カウント/27.膝屈伸16カウント/28.膝回し16カウント/29.足首回し(左右)
 

■Chapter4:体幹スイッチ(3S・Part2)
★体幹スイッチとは ★体幹スイッチの方法 ★体幹スイッチ11種類
 



■Chapter5:体幹スイッチ(3S・Part3)
★ストレングス=走る ★3つのチェックポイント ★良いフォームのイメージ
3S(スリーエス)」とは…・Stretch(ストレッチ =伸ばす )・Switch(スイッチ =体幹にスイッチを 入れる )・ Strength(ス トレング=使う/ 走る )の 略。こ3つの順番で体を動かすことで、効率よく走り、長期的に走りを成長させます。




■Chapter6:ランニングメニューの紹介
★ランニングメニューについて
★様々なランニングメニュー
1.ウォーキング 2.ジョギング 3.LSD(ロング・スロー・ディスタンス) 4.ウインドスプリント
5.テンポ走(快調走) 6.ペース走 7.ビルドアップ走 8.インターバル走 9.レペティション走
10.タイムトライアル走 11.クロスカントリー走 12.ファルトレク走 13.トレイル走
14.SAQトレーニング 15.坂道の走り方(上り/下り) 16.悪い走り方とそれを治す体幹スイッチ




青山剛(あおやまたけし)プロフィール
 元プロトライアスリート。大学時にプロ活動を開始し、1999年、日本代表に選出される。同年半ばからトライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、指導者としての活動をスタート、同選手をアテネ五輪出場に導く。現在は、ランニング、トライアスロン、クロストレーニングのパーソナルコーチとして競技者から初心者、子供、タレントまで幅広く指導。本物の指導価値が問われる「パーソナル・コーチ」として、揺るぎない地位を築いている。また、日々更新される話題満載のコーチング・ブログは1日数千件の訪問者があり、指導者、一般の方々、アスリートetc、訪問者を問わず、楽しくためになる内容となっている。著書に『ランニング・コアメソッド』『DVDマラソン体幹スイッチトレーニング』など、どの著作も重版され、アマゾン等のECサイトのカスタマーレビューにて高い評価を得ている。(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員 元日本オリンピック委員会・強化コーチ
<オフィシャルサイト&ブログ>http://www.coach-aoyama.com/http://www.plus-blog.sportsnavi.com/takeshiao/

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北海道

北海道

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北東北

青森・秋田・岩手

875 825 360
南東北

宮城・山形・福島

810 825 360
信越

新潟・長野

760 620 360
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静岡・愛知・三重・岐阜

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沖縄

無し 1040 360
山口県内

山口

560 320 360
  [レターパックライト]
  ☆容量:340mm×248mm(A4ファイルサイズ) 
    厚さ3cm以内
   ・スリークオータータイツ・ハーフタイツ
   ・ロングタイツ
   ・半袖Tシャツと同程度の物一枚
  (ランニングパンツ、は2枚程度は収納可能。)
 ・※時計・サングラス等は送れません。















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